머리 감은 지 몇 시간 안 됐는데 정수리가 벌써 번들거리고, 어깨엔 노란 각질이 후두둑.
여름만 되면 이 사이클이 유독 심해지는 분들 있죠.
저는 여름엔 출근 전에 한 번, 저녁 운동 뒤에 한 번, 하루 두세 번 감는 날도 있는데 그때마다 두피가 은근히 걱정되더라고요.
단순히 덜 감아서가 아니라 지루성 두피염일 수 있어요.
원래 겨울에 심해지는 병으로 알려졌는데, 두피만큼은 여름이 고비예요.
땀과 피지, 습기가 두피에 몰리거든요.
여름 두피 지루성 두피염 자가체크
내 각질이 그냥 비듬인지, 염증까지 낀 지루성 두피염인지 헷갈리죠?
구분선은 하나예요.
염증이 끼었느냐.
단순 비듬은 하얗고 보송한 각질이 떨어지는, 염증 없는 상태예요.
반면 지루성 두피염은 각질이 노랗고 기름진 데다, 두피가 붉게 달아오르면서 가려움이 따라붙습니다.
| 구분 | 단순 비듬 | 지루성 두피염 |
|---|---|---|
| 각질 | 하얗고 보송 | 노랗고 기름짐 |
| 두피 상태 | 염증 없음 | 붉게 달아오름·후끈 |
| 가려움 | 거의 없음 | 자주 동반 |
노란 기름진 각질과 붉은기, 이 둘이 같이 보이면 단순 비듬 선을 넘었다고 봐야 해요.
여름에 유독 심해지는 데는 이유가 있어요.
두피 피지선이 활발해지는 계절인 데다, 땀까지 더해지면서 두피가 늘 축축하고 기름진 상태로 방치되기 쉽거든요.
거기에 모발이 두피를 덮고 있으니 통풍도 안 되죠.
운동으로 땀을 많이 흘리는 분이라면 이 환경이 더 자주 만들어집니다.
비듬 약용샴푸 세정
관리의 절반은 어떤 샴푸를 쓰느냐에서 갈려요.
일반 샴푸로는 잘 안 잡히는 게 이 질환이라, 약용샴푸 성분을 볼 줄 알아야 해요.
브랜드는 중요하지 않고 성분이 핵심입니다.
두피에 과증식한 곰팡이(말라세지아)를 억제하는 성분이 들어 있어야 하는데, 대표적으로 케토코나졸, 징크피리치온(ZPT), 피록톤올아민, 셀레늄설파이드, 살리실산이 있어요.
제품 뒷면 성분표에서 이 이름들을 찾으면 됩니다.
징크피리치온 같은 성분은 함량이 너무 낮으면 효과가 떨어지니, 함량을 표기한 제품이 믿음이 가고요.
· 항진균 샴푸는 주 2~3회, 나머지 날은 순한 샴푸 병행 (매일 강하게 쓰면 되레 건조)
· 거품 낸 뒤 바로 헹구지 말고 3~5분 두피에 머물게
· 물은 미지근하게 — 뜨거우면 피지 분비를 자극
· 마지막엔 잔여물 없게 충분히 헹구기
강한 세정제(SLS 등)나 알코올·향료가 많은 제품은 예민해진 두피를 더 자극할 수 있어요.
땀 많이 흘린 날은 두피를 오래 축축하게 두지 말고 그날 안에 감아 말려주는 것도 방법이고요.
저는 샴푸를 고를 때 감고 난 직후 뽀득함보다, 몇 시간 뒤 두피가 어떤 상태인지를 봐요.
쿨링감이나 강한 향은 잠깐 상쾌해도, 그게 염증이 가라앉았다는 뜻은 아니거든요.
쓰고 나서 당김이 심하거나 가려움이 반복되면, 유명한 제품인지보다 지금 내 두피에 맞는지를 다시 볼 때예요.
지루성 두피염 탈모 관리
지루성 두피염을 검색하면 십중팔구 따라붙는 공포가 탈모죠.
여기서 균형을 잡을 필요가 있어요.
지루성 두피염이 곧바로 영구적인 탈모를 만드는 건 아니에요.
겁부터 먹을 일은 아니라는 뜻입니다.
다만 방심할 것도 아니에요.
염증이 심하거나 오래 끌면 모근 환경이 나빠지고, 무엇보다 가려워서 벅벅 긁는 그 행동이 문제가 돼요.
긁는 자극이 반복되면 머리카락 자라는 시기가 짧아지면서 평소보다 많이 빠지는 것처럼 느껴질 수 있어요.
그런데 이건 모낭이 사라진 게 아니라, 염증만 가라앉히면 다시 회복되는 경우가 많다고 알려져 있습니다.
흔히 말하는 유전성 탈모와는 원인이 다른 별개 질환이에요.
그래서 순서가 중요해요.
탈모가 걱정된다면 탈모부터 붙잡을 게 아니라, 두피 염증부터 가라앉히는 게 먼저입니다.
두피라는 밭이 엉망인데 거기서 자라는 머리카락만 붙잡아봐야 소용이 없으니까요.
저는 이 대목에서 제품을 한꺼번에 여러 개 바꾸는 걸 말리고 싶어요.
탈모 샴푸에 영양제에 두피 앰플까지 동시에 시작하면, 뭐가 도움이 됐고 뭐가 자극이 됐는지 판단이 안 돼요.
· 두피 한 부분이 원형으로 휑하게 빌 때
· 진물·딱지 잡히는 모낭염이 반복될 때
· 약용샴푸로 관리해도 몇 주째 가려움·비듬이 안 잡힐 때
홍반이 심하고 진물이 잡히는 단계면 바르는 약 처방이 필요할 수도 있어요.
이럴 땐 자가관리로 버티지 말고 피부과에서 정확히 확인받는 게 맞습니다.
두피가 번들거리면 덜 씻은 것 같아 더 박박 감고 싶어지죠.
그런데 여름 두피는 더 씻어서가 아니라, 덜 자극해서 잡히는 쪽에 가까워요.
머리카락을 붙잡기 전에, 그게 자라는 두피가 지금 어떤 상태인지부터.
※ 본 글은 일반적인 건강 정보 제공이 목적이며, 의학적 진단·처방이 아닙니다. 증상이 있거나 복용 중인 약이 있다면 반드시 의사·약사와 상담하세요.
참고 및 출처: 질병관리청 국가건강정보포털 health.kdca.go.kr / 약사공론 kpanews.co.kr / 하이닥(피부과 전문의) news.hidoc.co.kr / 코메디닷컴 kormedi.com/1359624