여름수면1 열대야 불면증, 찬물 샤워·에어컨·늦잠부터 심부체온까지 📌 3줄 요약1) 열대야에 찬물 샤워는 시원해 보여도 심부체온을 되레 올려 잠을 방해해요.2) 에어컨 밤새 틀기, 못 잤다고 늦잠 자기도 불면을 키우는 습관이에요.3) 핵심은 딱 하나, 잠들기 전 '심부체온'을 서서히 낮추는 거예요.제가 좀 열이 많은 체질이거든요.그래서 열대야만 오면 해마다 고생이에요.어릴 때, 에어컨도 없던 시절엔 한밤중에 냉수마찰까지 하고 누운 적도 있어요.근데 웃긴 건, 그렇게 시원하게 씻고 누우면 오히려 더 말똥말똥했다는 거예요."찬물로 씻었는데 왜 잠이 안 오지?" 그땐 몰랐죠.알고 보니 이게 우연이 아니더라고요.열대야 불면증엔, 우리가 좋다고 믿는 방법이 오히려 독이 되는 경우가 꽤 많거든요.오늘은 그 오해부터 하나씩 뜯어볼게요.열대야 불면증과 찬물 샤워찬물로 씻으면 시원하.. 2026. 7. 3. 이전 1 다음
