물중독1 운동 수분 섭취와 물·전해질음료 선택, 섭취량 자가체크 — 물 많이 마시면 저나트륨혈증? 📌 3줄 요약· "물은 많이 마실수록 좋다", 운동할 땐 반만 맞아요.· 땀 뺀 뒤 맹물만 벌컥 들이켜면 피 속 나트륨이 묽어져 되레 위험할 수 있어요.· 정답은 양이 아니라 타이밍. 목마를 때, 길게 뛸 땐 전해질까지.보스턴 마라톤 완주자들을 조사했더니, 약 13%가 결승선에서 혈중 나트륨이 위험할 만큼 낮았어요.탈수 때문이었을까요? 반대였어요.물을 너무 많이 마셔서였습니다(2005년 NEJM 연구).이름도 있어요. '물 중독', 의학용어로는 저나트륨혈증.러닝이나 등산 좀 하는 분이면 "수분 보충 철저히!"라는 말 귀에 못이 박이게 들으셨을 거예요.맞는 말이에요.근데 이 말만 붙들고 맹물을 들이붓기 시작하면 얘기가 달라져요.물도 과하면 독이 될 수 있다는 거, 아는 사람이 적더라고요.운동 중 수분 섭.. 2026. 7. 9. 이전 1 다음
