신체증상·건강관리44 물놀이 후 귀 통증, 외이도염 증상 자가체크와 예방 관리 📌 3줄 요약1) 물놀이 후 귀가 먹먹하고 아프면 외이도염 신호일 수 있어요.2) 이때 면봉으로 파는 건 최악 — 오히려 염증을 키웁니다.3) 귓바퀴를 당겨서 아프면 외이도염 의심, 빨리 이비인후과로 가세요.물놀이 후 귀 통증1년에 몇 번 없는 물놀이인데, 신나게 놀다 와서 귀가 아프면 그만큼 억울한 것도 없죠. 계곡이나 수영장 다녀온 뒤 귀가 먹먹하고 간질간질하다 통증까지 오는 경험, 다들 한 번쯤 있으실 거예요.근데 이걸 "물 좀 들어갔나 보다" 하고 그냥 넘기는 분들이 많아요.사실 외이도염 신호일 수 있는데 말이죠. 숫자로 봐도 여름 대표 귓병이 맞아요.건강보험심사평가원 통계로 최근 최근 3년(2022~2024) 7~8월 엔 월평균 약 25만 명이 외이도염으로 병원을 찾았어요.8월엔 귀 질환 진료.. 2026. 7. 5. 등 가슴 얼룩 반점, 어루러기와 무좀 차이부터 재발 관리까지 📌 3줄 요약1) 등·가슴에 얼룩덜룩 반점이 생겼는데 안 가렵다면, 무좀보다 어루러기일 수 있어요.2) 어루러기는 무좀과 곰팡이 종류부터 달라서, 무좀약 감으로 접근하면 헛다리 짚기 쉬워요.3) 상재균이 원인이라 '완치'보다 '재발 관리'가 핵심이에요. 등 가슴 얼룩 반점안 아프고 안 가려운데 얼룩만 남는다? 저는 어루러기가 무서운 이유가 바로 여기 있다고 봐요. 생각해보면 우리가 병원을 찾는 계기는 대부분 통증이나 가려움이잖아요.그런데 어루러기는 딱 그 신호가 빠져 있어요.그래서 "조금 지나면 없어지겠지" 하고 넘겨버리기가 너무 쉽죠.여름만 되면 등이나 가슴에 얼룩덜룩한 반점이 올라오는 분들 있으시죠.색이 연하게 빠지기도 하고, 반대로 거뭇하게 올라오기도 해요.근데 이상하게 아프지도 가렵지도 않아서,.. 2026. 7. 4. 여름 햇빛만 쬐면 비타민D 충분? 한국인 부족과 햇빛 합성법 📌 3줄 요약1) 여름 햇볕만 믿었다간 큰코다칩니다. 한국인 비타민D 부족률은 세계 최상위예요.2) 진짜 원인은 선크림이 아니라, 애초에 UVB를 못 받는 생활 패턴입니다.3) 하루 10~20분, 맨팔로 밖에 나가는 것부터가 시작이에요.여름 햇빛과 비타민D"여름엔 햇볕이 쨍쨍하니까 비타민D는 걱정 없겠지." 이거 의외로 많은 분이 하는 착각이에요.저도 그런 줄 알았죠. 근데 숫자를 보면 좀 당황스럽습니다. 대한의사협회 자료 기준 우리나라 성인 남성의 86.8%, 여성의 93.3%가 비타민D 부족 상태예요.정리하면 이렇습니다.구분비타민D 부족·결핍률성인 남성86.8%성인 여성93.3%20대84.2% (결핍)2008~2014년 국민건강영양조사에서 한국인 평균 혈중 농도는 16.1ng/mL로 나왔는데,정상이.. 2026. 7. 4. 열대야 불면증, 찬물 샤워·에어컨·늦잠부터 심부체온까지 📌 3줄 요약1) 열대야에 찬물 샤워는 시원해 보여도 심부체온을 되레 올려 잠을 방해해요.2) 에어컨 밤새 틀기, 못 잤다고 늦잠 자기도 불면을 키우는 습관이에요.3) 핵심은 딱 하나, 잠들기 전 '심부체온'을 서서히 낮추는 거예요.제가 좀 열이 많은 체질이거든요.그래서 열대야만 오면 해마다 고생이에요.어릴 때, 에어컨도 없던 시절엔 한밤중에 냉수마찰까지 하고 누운 적도 있어요.근데 웃긴 건, 그렇게 시원하게 씻고 누우면 오히려 더 말똥말똥했다는 거예요."찬물로 씻었는데 왜 잠이 안 오지?" 그땐 몰랐죠.알고 보니 이게 우연이 아니더라고요.열대야 불면증엔, 우리가 좋다고 믿는 방법이 오히려 독이 되는 경우가 꽤 많거든요.오늘은 그 오해부터 하나씩 뜯어볼게요.열대야 불면증과 찬물 샤워찬물로 씻으면 시원하.. 2026. 7. 3. 국내 토착병 말라리아, 인천 위험지역·삼일열·감기와 진단 지연부터 예방법까지 📌 3줄 요약1) 말라리아는 해외 여행병이 아니라 인천·경기·강원의 국내 토착병이에요.2) 인천 강화 모기지수가 전국 최고, 인천은 전 지역이 위험지역이에요.3) 초기엔 감기랑 똑같아 진단이 늦기 쉬우니, 위험지역 방문 사실은 꼭 의료진에 알리세요. "말라리아? 그거 아프리카 여행 가야 걸리는 거 아냐?"이렇게 생각하는 분들, 의외로 정말 많아요.사실 저도 그렇게만 알고 있었거든요. 근데 이거, 꽤 큰 착각이에요.지난 6월 22일, 질병관리청이 전국에 말라리아 주의보를 딱 발령했거든요.그것도 먼 나라 얘기가 아니라, 인천·경기 사는 우리 얘기예요.오늘은 이 오해부터 의심반장이랑 같이 뜯어볼게요.말라리아, 국내 토착병먼저 통념부터 깨고 갈게요.말라리아는 아프리카나 동남아 여행에서만 걸리는 병이 아니에요... 2026. 7. 3. 냉장고에 넣으면 안전? 여름 식중독, 채소·보관온도부터 덜어먹기 예방까지 📌 3줄 요약· 냉장고에 넣어도 식중독균은 안 죽어요. 증식이 느려질 뿐이죠.· 씻어서 방치한 채소가 오히려 균이 더 잘 자라요.· 다들 아는 손씻기 말고, 정작 안 지키는 '보관온도'가 핵심이에요. 여름만 되면 반찬 남으면 일단 냉장고에 쏙 넣고 "이제 안심" 하시죠?근데 이거, 의외로 위험한 습관이에요.사실 저도 얼마 전에 제대로 당했어요.아침에 북엇국을 끓여두고, 집에 에어컨을 계속 켜놨으니 '저녁까지는 괜찮겠지' 했거든요.근데 저녁에 보니 국이 상해서 통째로 버렸어요.'실내가 시원하면 음식도 안전하다'는 게 얼마나 위험한 착각인지 그때 알았죠.냉장고든 에어컨이든, 시원한 환경이 식중독을 막아주는 '금고'는 아니거든요.오늘은 다들 철석같이 믿는 이 '냉장고 신화'부터 깨보고, 여름 음식보관에서 진.. 2026. 7. 2. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
